In Balans door lichaamsgericht werken.
Jouw leven weer in balans
-
Lichaamsgericht
-
Inzichtgevend
-
Ontwikkeling
Rebalance helpt je om:
- meer ontspanning en rust te ervaren in je dagelijks leven
- weer in contact te komen met je eigen kracht
- meer levensvreugde en balans te voelen
- je grenzen beter te herkennen en deze duidelijker aan te geven
Lichaamsgericht werken
Bij Rebalance werk je niet alleen met gesprekken, maar ook lichaamsgericht. Je komt weer in contact met jezelf en leert voelen wat voor jóu werkelijk belangrijk is. Daarbij maken we onder andere gebruik van ademhalingstechnieken, meditatie en mindfulness, voetreflexzonetherapie en EMDR. Deze benadering helpt om spanning los te laten en inzicht te krijgen dat verder gaat dan woorden alleen.
Gesprekken
De manier waarop je denkt, heeft grote invloed op hoe je de wereld beleeft. In gesprekken werken we met technieken uit onder andere de oplossingsgerichte therapie en gedragstherapie. Je krijgt meer inzicht in je levensgeschiedenis, je waarden en normen en de gedachtepatronen die je hebt ontwikkeld. Bewustwording is de eerste stap naar verandering: door belemmerende patronen te herkennen, ontstaat ruimte om ze los te laten.
“Ons leven is slechts wat onze gedachten ervan maken.”
— Marcus Aurelius (121–180)
Contact met jezelf – meditatie en mindfulness
Mediteren bestaat al duizenden jaren en wordt tegenwoordig steeds vaker aanbevolen door artsen en wetenschappers. Door te mediteren wordt je geest helderder en rustiger, waardoor je beter leert omgaan met de hectiek van alledag. Meditatie en mindfulness helpen je om meer aanwezig te zijn in het moment en bewuster keuzes te maken.
-
Lichaamsgericht
-
Inzichtgevend
-
Ontwikkeling
-
Lichaamsgericht
-
Inzichtgevend
-
Herstelgericht
Trainingen en therapieën
-
Lichaamsgericht
-
Inzichtgevend
-
Herstelgericht
Mindfulness
Mindfulness betekent letterlijk aandachtig zijn, met je aandacht in dit moment. Bij mindfulness leer je je aandacht te richten, bijvoorbeeld op het lichaam, de ademhaling of op de geluiden die je hoort. Dit oefen je via verschillende vormen van meditatie.
Door mindfulness leer je gedachten, geluiden en ongewenste lichamelijke gewaarwordingen gemakkelijker los te laten. Ze hinderen je minder of zelfs niet meer. Wanneer je dit regelmatig oefent, krijg je steeds meer invloed op waar je je aandacht op richt. Dit maakt het bijvoorbeeld eenvoudiger om piekergedachten te stoppen door je aandacht bewust op iets anders te richten. Meditatie helpt om de geest te trainen, waardoor je beter leert omgaan met spanning en stress.
Voetreflexzonetherapie
Alle organen, beenderen en weefsels in het lichaam hebben een reflexpunt op de voeten. Door deze punten te behandelen, kunnen verstoringen in het lichaam worden opgeheven. Hierdoor wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam geactiveerd en kan de harmonie tussen lichaam en geest worden hersteld.
Voetreflexzonetherapie biedt ook verlichting bij acute klachten zoals spanning, angst of pijn. Omdat de voeten zowel lichamelijke als psychische aspecten weerspiegelen, heeft een voetmassage een positieve invloed op de mens als geheel.
Lichaamsgerichte therapie
Het lichaam vertelt ons voortdurend hoe het werkelijk met ons gaat. Lichaamsgerichte therapie is een holistische vorm van therapie, waarbij wordt gekeken naar de hele mens. Daarbij is er aandacht voor gevoelens en sensaties in het lichaam, maar ook voor gedachten en overtuigingen.
Bij lichaamsgericht werken wordt het lichaam gebruikt als ingang naar psychische en emotionele problemen. Door te luisteren naar wat het lichaam laat zien en voelen, ontstaat vaak op een natuurlijke manier inzicht en verandering.
EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een snelle en effectieve behandelmethode voor het verwerken van nare ervaringen en trauma’s.
Waarom lichaamsgericht werken?
Mijn ervaring is dat het lichaam altijd de waarheid laat zien, ook wanneer ervaringen niet meer bewust worden herinnerd. Steeds weer verwondert het mij dat wanneer het lichaam actief wordt ingezet binnen de therapie, de oplossingen zich vaak vanzelf aandienen.
“Je blik zal alleen helder worden wanneer je in je hart kijkt. Wie naar buiten kijkt, droomt. Wie naar binnen kijkt, wordt wakker.”
Carl Gustav Jung, Zwitsers psychiater (1875-1961)