Mindfulness training.
Deze mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten waarin geoefend wordt met verschillende meditatie technieken.
Meditatie
-
Minder stress
-
Contact met jezelf
-
Meer inzicht
Wat doen we als we gaan mediteren?
Tijdens de meditatie zijn we gericht op opmerkzaamheid. We brengen onze aandacht in dit moment. Dit doen we door de aandacht te richten (focussen), bijvoorbeeld op het lichaam, de ademhaling of op de geluiden die je hoort. Daardoor kun je gedachten, geluiden of ongewenste lichamelijke gewaarwordingen gemakkelijker loslaten, en word je er minder of niet meer door gehinderd. Door dit regelmatig te oefenen, krijg je steeds meer controle over waar je de aandacht op richt. Dit maakt het bijvoorbeeld gemakkelijker om piekergedachten te stoppen: op dergelijke momenten richt je bewust je aandacht op iets anders. Door meditatie te beoefenen leer je als het ware ‘de geest temmen’. Hierdoor leer je omgaan met spanning en stress.
Voor wie is de mindfulness training bedoeld?
• Voor mensen die op een andere manier willen leren omgaan met stress en spanning
• Voor mensen met lichamelijke, geestelijke en emotionele klachten. Voorbeelden: hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, alle aan stress gekoppelde klachten, depressieve en angstklachten, burn out, piekeren, maag- darmklachten.
• Voor mensen die beter willen leren omgaan met klachten van chronische aard bv, kanker, hart- en vaatziekten, chronische ziekten (bijvoorbeeld diabetes, fybromyalgie, nierziekten), enzovoorts,
• Voor mensen die willen leren mediteren omdat ze meer contact met hun eigen leven willen krijgen, met de keuzes die ze maken en voor mensen die uit de dagelijkse routine van het leven willen stappen en elk moment bewust willen leren beleven.
• Ouders die op een andere manier met hun kinderen om willen gaan, leidinggevende en medewerkers die de kwaliteit van hun werk willen verbeteren, jongeren die op zoek zijn naar zichzelf.
• Leraren en hulpverleners die de kwaliteit van hun contacten met leerlingen en hulpvragers willen verbeteren.
-
Minder stress
-
Contact met jezelf
-
Meer inzicht
-
Gelukkig zijn
-
Minder piekeren
-
Beter kunnen slapen
Positief effect
-
Gelukkig zijn
-
Minder piekeren
-
Beter kunnen slapen
Meditatie heeft een positief effect op:
• Beter om kunnen gaan met stressvolle situaties
• Minder overweldigd worden door emoties
• Verbetering van de gezondheid; het heeft een positieve invloed op de bloeddruk,verbetert het hartritme en stimuleert het de immuniteit
• Beter kunnen slapen
• Het leren kennen van je eigen grenzen
• Verbeteren van concentratie
• Gezonde leefstijl kunnen hanteren en vasthouden bv stoppen met verslavingen zoals roken,alcohol eetverslaving
• Versterken van je intuïtie bv verbetering van empathie en verbetering van communicatie
• Verminderen van angst
• Verminderen depressie
• Minder zorgen maken en/of piekeren
• Beter keuzes maken
• Gelukkig zijn
Praktische informatie
De training start bij een minimum aantal van 4 mensen.
De kosten van de training bedragen €395,- en dienen bij aanvang van de training betaald te worden. Je meld je aan voor de hele training, mocht je een bijeenkomst missen, vindt er geen restitutie van de kosten plaats.
De mindfulness training wordt niet vergoed vanuit de aanvullende verzekering. In sommige gevallen zijn werkgevers bereidt om mee te inversteren in de kosten en of de tijd.
Terugkombijeenkomsten
Na afloop van de training is er de mogelijkheid om deel te nemen aan terugkombijeenkomsten
Dagelijks met aandacht leven en in je eentje de oefeningen vasthouden is niet altijd gemakkelijk. Terugkombijeenkomsten kunnen je helpen om de beoefening te ondersteunen en eventueel te verdiepen. Veel mensen ervaren het samen mediteren in een groep als inspirerend, het kan je stimuleren thuis de draad weer op te pakken of vast te houden. Tijdens de bijeenkomsten komen de verschillende oefeningen uit de training aan bod en is er gelegenheid om ervaringen uit te wisselen.
Informeer over de start van de eerstvolgende training.
Aanmelden kan tot 7 dagen vantevoren.
Na aanmelding van de terugkombijeenkomsten kun je uiterlijk tot 48 uur vantevoren kosteloos annuleren.
Mindfulness
Ervaringen
Karin combineert een schat aan kennis en kunde met een fijne mix van warmte, intuïtieve begeleiding en nuchterheid. Ik vergelijk haar vaak met een navigatiesysteem, geen reparateur die iets fixt. Samen oriënteren we ons in mijn soms complexe landschap van emoties, patronen en keuzes. Karin maakt patronen zichtbaar (“hier neem je steeds dezelfde afslag”) en wijst me op blinde vlekken (“dit terrein vermijd je structureel”). Ze biedt fijne ondersteuning op ‘drukke kruispunten’ en helpt me bij het maken van keuzes.
Ervaring
De online training is een erg fijne toevoeging en goede verdieping aan de sessies met Karin. De training is heel breed en geeft je inzichten op verschillende vlakken. Hierdoor leerde ik mezelf beter kennen en kon ik mezelf verbeteren met de tools die hoorde bij de opdrachten. Ik raad het zeker aan.
Meis Schreuders
Na de Burn Out van mijn man kwamen we via de website bij Karin terecht. Bij de 1e afspraak voelde het meteen vertrouwd. Na een paar gesprekssessies hadden we een houvast om mee verder te gaan. Ik heb ook de online de cursus Re-Balance gedaan die Karin zelf opgezet heeft. Daarbij kwamen er voor mij weer inzichten bij die ik kan gebruiken voor de toekomst. Karin is een fijn warm persoon. Ze laat je door middel van vragen je eigen inzichten openen. Ze is zo veelzijdig. Als het me even te veel word kan ik een afspraak met haar maken om even bij te praten. Daarna kan ik er weer tegen. Ik kan bij haar mezelf zijn. Alles gaat vanuit jezelf.
Voor mij is ze een stimulans in alle opzichten.
Ervaring
Al een hele poos raakte ik in paniek als ik bij de huisarts of in het ziekenhuis in de wachtkamer zat. Telkens zei ik tegen mezelf dat ik me niet zo druk moest maken, maar dit hielp niet. Op een gegeven moment heb ik contact gezocht met Karin. Na één sessie merkte ik al verbetering. Echt ongelofelijk! Naderhand ben ik nog twee keer bij Karin geweest. Zowel bij de dokter en ook tijdens drukke tijden zit ik een stuk beter in m'n vel.
Ervaring
Ik heb bij Karin EMDR-therapie ondergaan. Al vanaf de eerste behandeling was het positieve effect merkbaar. Deze therapie heeft mij ontzettend geholpen en veel verlichting gegeven. Daarnaast heb ik een aantal gesprekssessies bij Karin gehad. Dit heeft voor veel inzicht gezorgd waardoor ik weer verder kon. Karin is ontzettend warm en hartelijk. Ik heb mij van begin af aan op mijn gemak gevoel bij haar. Ik woon sinds kort niet meer in de regio maar mocht ik in de toekomst nogmaals een therapeut nodig hebben dan zal ik zeker weer naar Karin teruggaan.
Ervaring
Wat ik vooral in Karin waardeer is haar oprechte liefdevolle aandacht. Dat was precies wat ik nodig had! Ik heb veel steun gehad aan Karin in een moeilijke fase, waar ik door aan het worstelen ben. Ik had al heel wat gedaan op het gebied van zelfontwikkeling, maar het was heerlijk om bij Karin gewoon even te kunnen zijn, niets te hoeven en haast te verdrinken in rust.. en telkens samen even wat van die rust in de chaos te kunnen brengen. Door het vinden van dit rustpunt – en dit samen te kunnen ervaren – kwam ik weer dieper bij mijzelf en kon ik dingen die spelen beter accepteren. Ik vind het vooral fijn dat Karin ook lichaamsgericht werkt en dit combineert met gesprekken, maar dat we soms ook gewoon stil kunnen zijn.
Ervaring
Op sommige momenten in het leven is het fijn als er even iemand met je meeloopt. Iemand die even mee opruimt, die je rugzak wat leger maakt, die een spiegel voorhoudt, die je opnieuw zelfinzicht en zelfvertrouwen geeft, zodat je de nodige energie en kracht ontwikkeld om daarna weer "alleen" verder te lopen. Karin is op een stimulerende, integere en ongelooflijk aansluitende manier een poosje met mij meegelopen. Deze Karin gun ik iedereen op weg in de zoektocht van je leven.
Ervaring
Na een periode van onzekerheid en twijfel ben ik via het internet bij REBALANCEPRAKTIJK terecht gekomen, de uitstraling van de website stond me erg aan. Na een eerste warm welkom ben ik begonnen met de individuele sessies, hier voelde ik me gehoord en begrepen en kon zo vaak nodig een afspraak plannen, ook de communicatie buiten de sessies om verliepen netjes, als ik dan bv via mail reageerde naar waar ik mee zat kreeg ik netjes een bericht terug, en kon ik extra afspraken inplannen. Vanuit de individuele sessies zijn we ook aan de cursus Mindfulness begonnen, hier stond ik wat sceptisch tegenover omdat ik mezelf daar te nuchter voor vond, maar gezien de situatie toen had ik zoiets van: baat het niet schaadt het niet. En ik moet zeggen dat ik daar veel aan gehad heb, de sfeer binnen de cursus Mindfulness was er warm en prettig om er aan deel te nemen, de groep was niet te groot zodat iedereen de persoonlijke aandacht kreeg die nodig was. Aansluitend konden we ook kiezen voor de cursus compassie, en was voor iedereen vrij er mee te doen wat hij wil. Ook is het goed geregeld dat wanneer je een cursusdag mist deze op later tijdstip kunt inhalen bij een andere groep. Al met al een prettige omgeving met fijne mensen.
Wanneer ik bij Karin geweest was voelde ik me weer tot rust gekomen.... en kon ik er weer enkele dagen op teren en aan mezelf werken,dit heeft me nu gebracht waar ik nu sta. Ze heeft me laten inzien dat ook ik er toe doe.
Ervaring
Ik heb het als fijn en vertrouwd ervaren de sessies bij Karin. Ze neemt de tijd voor je en laat je je op je gemak voelen. Ook heb ik de onlinetraining gedaan metaal fit. Dit is een goede oefening om (alleen) even goed aan de slag te gaan met jezelf en bewust te worden van jezelf. Je kunt daar zelf bepalen wanneer je eraan werkt en deze nog eens terugkijkt of herhaalt.
Linda
Ik heb met veel plezier de mindfulness training en daarna de compassie training gevolgd. Er wordt in kleine groepen gewerkt, wat erg plezierig is. De avonden vingen aan met een kopje thee/koffie. De oefeningen werden begeleid door de prettige stem van Karin. Ook voor het oefenen thuis kregen wij de oefeningen mee op stick of via e-mail toegestuurd.
Doordat de behoeften van cursisten nagenoeg gelijk zijn, ontstaat er vrijwel direct een soort ‘verbond’, door een stuk herkenning. De trainingen hebben mij geholpen, rustiger in het leven te staan, minder snel uit balans te raken en dingen beter te kunnen accepteren zoals ze zijn. Vooral de compassietraining heeft me inzicht gegeven in het functioneren van het menselijk brein. Dit heeft mij op zich al geholpen bij een stukje inzicht en acceptatie. Nu vooral regelmatig blijven oefenen om de behaalde winst te behouden! Dank je Karin!
Ervaring
